nie mam diety

Póki co nie mam czym zrobić wymiarów. Zapotrzebowanie wyszło mi 2700 kcal, dlatego tak mało. Ogólnie jestem bardzo zalany tłuszczem. Z siłownią niewiele miałem wspólnego. Kiedyś trenowałem muay thai. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 107 Wzrost : 177 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy [...]

dieet mam, wegli potrzebuje 166 ale chodzilo mi tylko o produkty spozywcze z jakich te wegle pobierac ... ehh wy myslicie ze kazdy kto zada jakies pytanie nie ma diety :)

nie mam jeszcze żadnej diety, ale myśle nad 8 posiłkami dziennie. Wody to staram sie pic kolo 4 litrow.

ze zdrowiem zadnych problemów nie mam a co do diety zamierzam zamówić odpowiednią

diety nie mam tylko pije duzo wody bo lubie nic nie jesz tylko pijesz wode? przy dobrej diecie,treningu waga powinna skoczyc

Nie mam jeszcze jakos scisle ułożonej diety, dlatego chce to zmienic. Tylko nie wiem na co nalozyc nacisk w jedzeniu białka/weglowodany ?

wszyscy tylko dieta i dieta wiem ze to podstawa ale nie moge niestety miec diety nie mam na to wogole czas. Jem posilki o regulalnych porach więc myśle ze to powinno jakos wystarczyc

w tym wieku za dluzo nie zdzialasz. Ja tez tak mialem jak Ty. Jeszcze w wakacje wazylem 62 kg prz zwroscie 182cm ale po przestawialu mi sie cos w organizmie ( troche bardziej dojrzalem ) i zamiast w gore ide w szerz i waze teraz juz 72 kg czyli 10 kg w 4 miesiace. Diety nie mam jakies rewelacyjnie dopracowanej ale te 5 posilkow to minimum z dluza [...]

niemam ustalonej diety ale napewno nie wyjdzie wiecej niz 3g na 1kg juz z wliczona odzywka, ogolnie to nie mam duzo czasu w ciagu dnia na systematyczne jedzenie posilkow daltego musze sie wspomoc odzywka Zmieniony przez - xapatan w dniu 2014-04-13 21:53:01

Narazie nic nie mam nawet diety. Pierw potrzebuję waszych porad z czym brać te cacko

chodzi o redukcje... bf ok. 18%, 2 lata treningów prawie zawsze z takim natęzeniem, diety jako takiej ostatnio nie trzymałem, dodatkowej aktywności raczej nie mam. więc jakie btw mniej więcej?

No wlasnie bo teraz cwicze z prawie 2 miechy na sucho i nic nie wchodzi moze to lwasnie przez to ze diety nie mam

Jakieś radykalnej diety nie mam, ale dużo spożywam pokarmu zawierającą proteinę.

Jakieś radykalnej diety nie mam, ale dużo spożywam pokarmu zawierającą proteinę. Wymień proszę te pokarmy... Poradzimy

[...] endomorfikiem, przetestowalem wszelakiego typu diety i w moim wypadku, czy to masa czy redukcja, tylko LC. Na tym okresie wstepnym na 30g ww to moglem spac przez pol dnia, ale to szybko mija. Bardzo czesto zdarzalo mi sie, ze na zbilansowanej juz pol godziny po posilku potreningowym (mnostwo ww) czulem wilczy glod Na LC takich zjawisk nie mam

A skąd mogę wziąść ilość b,t,w w tych produktach do takiej diety, jest to gdzieś w necie bo nie mogę znaleść ?? Nie mam czasy po sklepie latać i spisywać tego z opakowań ' Zmieniony przez - Zeus 90 w dniu 2008-01-07 23:51:06

Diety nie mam %-) . Trenuje 3 razy w tygodniu boks 1.5h w tym sparingi.

Dzięki za odpowiedź. Diety niestety nie było,bo nie mam na nią czasu:/ Późno wracam do domu i dużo czasu poświęcam treningom. Zobaczymy jak będzie z tym spadkami. Narazie robię też przerwę od "odżywek".

Też nie mam jakiejś specjalnej diety, po prostu nauczyłem się komponować posiłki, a z każdego cyklu kreatynowego potrafię wyciągnąć 4-5 kg masy.

Na początku ważyłem 96kg po około 2 miesiącach ważę 89, chcę spalić jeszcze około 9kg i nabrać mięśni... diety konkretnej nie mam, jem 5 posiłków dziennie, staram się jeść jak najwięcej białko a ograniczać węglowodany.